[...] po kolei wszystkie partie ciała - dużo powtórzeń (np. po 20 w trzech seriach)i krótkie przerwy między seriami(do 30 sekund), ja przyspieszam sobie tempo dodatkowo skakanką (jakies 200 skoczków między partiami).Acha no i pamietaj najpierw duże partie mięśni (szybko sie męczą)a na końcu robie brzuszek i nogi(albo w przerwach zamiast [...]
hilde a to jakie nie dla po***ów co pytaja sie jak noge złamia co mi jest jakie lekarstwa itp bo lekaz nie wie .. albo jak mam pracowac byc w zyciu kims prosze o odp ale szybko bo mi sie spieszy ? albo asy tego forum jakes 70% trenuja 1-4 miecha biceps 30-35 cm ledwie to sztange chwyta i pytania czy jak wybije piwo czy kreatyna nie bedzie działac [...]
[...] jest o jakimś guzie/krwiaku, który utrzymuje się już taki czas. Ile masz w końcu sztangielek? W ankiecie wpisane: 'sztangielka', poniżej- 'wyciskanie sztangielek'? ;-) No i jakie obciążenie? Na razie odpuść sobie worek i zainwestuj w sztangę i obciążenie. Plan najlepiej weź z jakichś gotowych, podrasuj nieco pod swój osprzęt i podeślij jeszcze [...]
[...] np w ogóle nie chciała przepisywać Bromergonu, tylko leczyć to euthyroxem. Ten, który wypisał receptę, stwierdził, że nie ma takiego leku Cabaser. Chciałem się dowiedzieć, jakie dawki Wy bierzecie i nie są szkodliwe, może inni lekarze zapisują wyższe. Na ulotce jest napisane 5-10mg przy hiperprolaktynemii, a w przypadku innych chorób chyba [...]
Dzięki, tak jak radził Łodzianin, zmieniłem na dostinex. A jakie dawki dostinexu stosujecie ? Endo w rozmowie kilka razy mówił mi 2x1/4 tabletki, a w zaleceniu z kolei widzę 2x1/2 tabletki, w ulotce też jest napisane o 1 tabletce na tydzień lub 2x1/2 na tydzień. Tą tabletkę nawet trudno podzielić na 4 części, więc nie wiem czy te 2x1/4 jest [...]
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie o kolano 1x12 2x8 Wnioski: Trening nieregularny ,duże przerwy z szukaniem ciężaru.Nie jestem do końca zadowolony. Niestety mam wrażenie ,że nie wyciągnąłem maximum ,jakie daje natura. Biceps troche bardziej udany.Starałem się na wszystkie sposoby izolować mięsień,jak wcześniej pisałem,cały czas ekserymentuje z treningami. Dzięki za uwagę.
[...] Ci wszyscy fani Lesnara, którzy pisali, że zdemoluje i rozjedzie Reema? Nie wiem tez, jak ktoś, choć trochę interesujący się MMA mógł mieć taka opinie. Duzo zawodników mma twierdziło, ze Lesnar pokona Overeema, nawet obecny mistrz HW Junior dos Santos. Twierdzisz, że on nie zna się na mma?}:-( Zdajesz sobie sprawę jakie to głupie co piszesz?|-)
[...] i ACB, narzeka na sedziowanie tam, z tymi wynikami jak najbardziej sie zgadza. Robert byl lepszy i zasluzenie zwyciezyl, ma duzy szacunek dla Roberta. Na pytanie reportera jakie cele dalej, czy bedzie staral sie kwalifikacje na Mr.O, odpwiada ze ocena jeg na FIBO i ACB calkwicie zniszczyla jego plany na ten sezon i nie wie co dalej ze [...]
witam jakie miałes efekty po treningu dzielonym, byłes zadowolony? jezeli nie czytałes, to apropo doboru serii proponuje tego posta: http://www.sfd.pl/temat162413/ po przeczytaniu sie ustosunkuj tutaj to moze pokolei (ocenie plan grupami, bo tak łatwiej bedzie ) ZESTAW I: KLATA: 2.Wyciskanie na plaskiej 2s 4.wyciskanie na skosnej 1s cwiczenia [...]
napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty No to chyba dobrze:P Aha co do siadów : Czytałem kiedyś twoją wypowiedź na forum, że biorę np. 20kg dochodze do 100 powtórzeń i dokładam 100 kg i tak w kółko co ty na to?? A co do ciągów to postaram się robi z dużą progresją:P i [...]
[...] 1 dorzuć węglowodany np płatki owsiane do tych jajek. 2 i 3cie sniadanie jest zle musisz mięcha rzucić albo rybkę a ser w posiłku numer 6 ktorego nie masz czyli przed snem. jakie -700kcal? na poczatek musisz zarzucic kaloriami normalnie zapotrzebowanie kaloryczne 100% bez żadnych deficytów kalorycznych! to bardzo ważne. dopiero z tygodnia na [...]
1.Kto pierwszy wprowadził do Polski Krealkalyn? Fitness Authority - Tadeusz Maciej Zarębski 2.Jaka firma ma w swojej ofercie najwiecej produktów z Krealkalyn? Fitness Authority 3. Jakie to produkty? EFX NITRIC SNI Nitric Blast EFX KRE-A-FEM Kre-Alkalyn® GJL Universal Kreaplex EFX KRE-ALKALYN EFX KRE-GENERATOR EFX KRE-ALKALYN [...]
o jej jakie smaczne posilki kolezanko sympatyczna :D chyba sie wkrecam do Ciebie na jakis obiadek Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-19 21:12:19
Przepraszam za spóźnienie. Miałam wczoraj urwanie głowy, a dziś problem z fotkami. Skazana byłam na samodzielne ich wykonanie i samowyzwalacz, więc pojawiły się problemy techniczne i w rezultacie zdjęcia nie są takie, jakie chciałabym, aby były. Nic to, mam nadzieję, że jakąś zmianę będzie widać
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
narazie jestem w trakcie treningu ABS II i chcem do tego dołozyć pompki na rzeźbe klatki tylko nie wiem jakie to maja byc pomki i po ile ich robic i wjakich seriach!! Jak narazie nie stosuje diety po na ten temat nie mam zielonego pojęcia i równiez nie posiadam żadnego sprzetu więc prosiłbym o jakąś rozpiske jakie mam robic pompki i w jakich [...]
Dokładnie o to chodzi, abyście podawali jakieś propozycje o jakich marzycie, a jakie nie są dostępne jeszcze na rynku,ten orzech laskowy itd to jedynie były moje propozycje podawajcie swoje, tak jak poprzednicy tego postu
W odpowiedzi na pierwszy post na 1 stronie: Sa to wyliczenia typowo matematyczne, tak mnie cos naszlo wiec wylicze, prosze o riposty. Jesli dolna granica (w badaniu napisana) wynosi 249, ty masz 1500 a na poczatku zalozmy miales najnizsza i przyjmujesz te niby 500mg tescia (enan ma chyba 78mg na 1ml czystego tescia, prop 82 z tego co pamietam), po [...]
###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.
